• Пт. Авг 12th, 2022

Как беречь здоровье? — womans-week.com

Автор:admin

Окт 15, 2014

Чтобы жить полноценной жизнью и всегда иметь хороший настрой, в первую очередь нужно заботиться о собственном здоровье. Ведь когда имеются какие-то проблемы со здоровьем, то нет ни энергии, ни настроения.

Каждое утро начинайте с употребления натощак стакана воды. Вода, выпитая на голодный желудок, очищает организм, выводит из него все шлаки и способствует хорошему стулу.

Ежедневно старайтесь соблюдать «водный режим», ведь человеческий организм состоит на 70% из воды. Исследователи всё еще спорят о том, какое количество жидкости необходимо человеку употреблять каждый день. Однако минимальное количество воды всё же было установлено врачами, – два литра чистой воды в сутки, не учитывая соки, супы, кефир и другие напитки. Кроме того, если вы пьете много кофе или зеленого чая, то объем выпиваемой жидкости необходимо увеличить минимум на литр, потому что кофе, а также зеленый чай выводят жидкость из организма.

Обязательно занимайтесь спортом. Старайтесь по утрам делать зарядку и при любой возможности ходите пешком. Очень полезны будут пробежки по парку. Перед сном гуляйте на свежем воздухе, проветривайте комнаты. Не сидите под кондиционером, ведь он высушивает воздух и излучает вредные вибрации.
Придерживайтесь режима сна. Врачи советуют засыпать не позже 11 часов ночи. В этом случае, даже если вы проснетесь через три или четыре часа, вы сможете довольно быстро восстановить свои силы и настроить организм на новый рабочий день. Тем не менее, рекомендуется спать не меньше 6-8 часов. Во время сна в комнате должно быть прохладно – не больше 25 градусов.

Питайтесь правильно. Ведь неправильный рацион питания может привести к проблемам с обменом веществ, а в некоторых случаях даже работоспособности каких-либо органов. Исключите из рациона полуфабрикаты и фастфуд. Питайтесь не менее трех раз в день. При этом на завтрак ешьте что-нибудь покалорийнее, а в другие приемы пищи ограничивайте количество калорий. Еда обязательно должна содержать белки и витамины. Интервал между завтраком и обедом должен составлять не менее 6 часов. Обед также должен быть большим, но малокалорийным и легко усвояемым, а ужин – легким и некалорийным.

Время от времени посещайте баню, ведь это отличная «подзарядка» для организма! Благодаря горячему пару улучшается кровоток в теле, нормализуется внутричерепное и артериальное давление, выводятся шлаки, улучшается обмен веществ и также многое другое.  И самое главное не переживайте по пустякам, даже если вам предстоит вернуть автомобиль по гарантии в автосалон, который вы купили за не маленькую сумму, вам не нужно знать  порядок возврата автомобиля, просто обратитесь в нашу компанию, мы все сделаем за вас!

Периодически проходите обследования. Это необходимо для своевременной диагностики и профилактики различных заболеваний.

Если вы будете соблюдать все эти рекомендации, вы сможете сберечь свое здоровье на долгие годы!

Возможно, это вас заинтересует: